nogi ile

Poniedziałek - Klatka - Wyciskanie sztangielek, skos górny 12/10/8 - Wyciskanie sztangielek, skos dolny 12/10/8 - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 ,,,, za dużo skosu. wstaw wyciskanie na wąsko zamiast skosu ujemnego. - Rozpiętki na ławce skos dolny 12/10/8 Wtorek - Nogi - Uginanie nóg na maszynie leżąc 12/12/12 - Martwy ciąg na [...]

wt. 20.09.2011 NOGI -siady RAW 60x12 60x12 100x8 140x5 160x3 190x6 190x6 190x6 coś sobie naciągnąłem w górnej części uda podczas rozgrzewki ale mimo tego nie odpuściłem i wszytko poszło jak trzeba -hack maszyna 120x8 140x8 160x8 180x6 -prostowanie nóg 3x20-15 -uginanie 3x15-10 na koniec brzuch z założenia progres w siadach miał wyglądać tak [...]

Sam muszę w końcu na basen iść, bo wszyscy już pływają, a ja goję szwy %-) Ron, na basenie robisz zwykle X długości, czy jakieś ćwiczenia jeszcze dokładasz np. same nogi, pływanie z deską, czy też pływanie innymi stylami? Pytam z ciekawości ;) A co do roweru, bo pamiętam, że walczyć z 30 km/h na 100 km ;) Nie myślałeś, żeby z puścić z tonu tzn. [...]

[...] do lasu – teren biegowy przepiękny, ale i bardzo niebezpieczny. Biegu tez nie można nazwać biegiem, były miejsca gdzie trzeba było schodzić, po śliskiej mazi błotnej, gdzie nogi miały kłopoty z hamowaniem, śmiałem się sam do siebie, że hamulce mam dokładnie takie same jak Blanca na deszczu. To samo było z podbiegami, były takie gdzie człowiek [...]

No to jeszcze ja. Sylwetka Nogi do pozazdroszczenia Góra niezła, widać że silna, zdrowa i nie przerośnięta Brzuch - nie wiem jak to mozliwe przy Twoich treningach @-| Za dużo stresu? Legendarny Kortyzol :) Serio, nie zartuje. Mialem lepszy brzuch katujac CF niz teraz, a ile zapieprzam nie jest tajemnica.. taki urok :)

No to jeszcze ja. Sylwetka Nogi do pozazdroszczenia Góra niezła, widać że silna, zdrowa i nie przerośnięta Brzuch - nie wiem jak to mozliwe przy Twoich treningach @-| Za dużo stresu? Legendarny Kortyzol :) Serio, nie zartuje. Mialem lepszy brzuch katujac CF niz teraz, a ile zapieprzam nie jest tajemnica.. taki urok :) Tak podejrzewałem, [...]

PO CO AŻ TYLE NA BARKI???? GDZIE SĄ NOGI? daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Wtorek – 12.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/9d507e4c43f94e058f550464a2666756.png MC -2 kapsy fire fit I 5jajek, II 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów [...]

[...] noszeniu i zakladaniu tych talerzykow 60kg - tu chodzi o TECHNIKE %-) %-) %-) %-) %-) %-) haha %-) jakos nast tydz sie zgadamy na trening jeszcze ;-) moze sie trafi ze znow nogi zrobimy... o ile przestana bolec do nastepnego treningu %-) prz1993 - oczywiscie ze nie o Ciebie chodzi, mialem na mysli takiego doyebanego Przemka z USA - pro ;-) a tak [...]

Objetosc mega, ile zajal ci mniej wiecej taki trening? jak robisz te platzy bo widze ze kazdy je katuje, moglbys przy okazji jak bedziesz trenowal nogi na nastepnym treningu :D nagrac, nie wiem czy bylo jakie zrodla tluszczy u ciebie goruja w diecie? nasycone ? czy pol na pol? Pozdrawiam

[...] poki co %-) chce dopiero sprobowac swoich sil, marzy mi sie stanac na podium w lutym na debiutach a gdzie tam do jakichs ME czy MŚ %-) %-) Dzis zlecial kolejny dzien DNT, nogi to dzis juz jest przegiecie %-) w nocy dzwonil budzik co by mnie do pracy zbudzic, siadlem na lozku bokiem i szykuje sie do wzbicia %-) -nie udalo sie %-) %-) trzymajac [...]

[...] 7x585kg, 9x670kg, 50x230kg, 50x230kg Przysiad maszyna 110kg - 10x, 12x, 14x Prostowanie siedzac jednonoz linka 14kg - 3serie na kazda noge po 25powt Prostowanie siedzac obie nogi - 20x40kg, 20x55kg, 16x70kg, 12x85kg, 10x100kg, 220x25kg Dobra, taki trening niby na luzie bo sprawa zeba dokucza, ale tak wyszlo ze po suwnicy mialem juz zgon %-) [...]

[...] życie, ma prawdopodobnie rękawice i nie próbuje Cię np. skopać po czułych miejscach. A wyobraź sobie, że dostajesz od niej z zaskoczenia łokciem w skroń albo kolanem miedzy nogi. Chyba jednak to poczujesz, prawda? Btw, Oglądałeś sobie kiedyś nagrania z nokautami? Porównaj, ile z nich było z siły i '******lnięcia', a ile z doskonałego timingu i [...]

monio90 - przecież napisałem, że nie moje konto a brata 1 .WIEK:19 2 .WAGA: 78 3 .WZROST:183 4 .WYMIARY: -Biceps:36 po treningu 37,5 -Klata: 112 -Udo: --- Nogi trenuje, ale nie wiem ile jest -Talia: 74 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa, z zachowaniem proporcji 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x Mono 8 .KWOTA [...]

[...] rade wszytskie, jak nie dasz to rob z podskokiem ) 15 pompek 15 wznosow z opadu (jak masz pilke w domu to rob na pilce, jak nie to na brzegu lozka niech ktos potrzyma ci nogi) 15 sit up`ow 2. 5 obwodow - 30sek padniej- powstan (na youtoube burpee) - 30 sek pajacykow (intensywnie, rece do poziomu, nie machaj wyskoko) - 30 sek podskokow [...]

nie rozumiem twojego poirytowania, jesli sie wposujesz w temat, to chyba po to zeby pomoc prawda? chciałbym robic 1 dzien klatke sama i 1 dzien same nogi, barki, bicpes tricpes i plecy nie wiem jak ze soba połaczyc dlatego pytam sa podzielone opinie, jedni pisza zeby łaczyc antagonistyczne partie miesnie a inni nie, wiec pytam trenuje 5 dni od [...]

[...] ile wzięłam strasznie mnie rozpraszało . Może to dziwne ale czuję że jestem na treningu a nie na sprawdzianie .Ale mniej więcej pamiętam na jakim cieżarze skończyłam . No i myślę żeby jedno ćwiczenie na same pośladki dorzucić , np unoszenie nogi w podporze zaraz po RDL... Zmieniony przez - selene211 w dniu 2011-09-05 19:49:15

PON - PLECY, BICEPS I PRZEDRAMIĘ -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) PLECY - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(skręt do środka podczas powtórzenia) - MARTWY CIĄG BICEPS -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI SIEDZĄC (UCHWYT [...]

[...] potrzebny(zwłaszcza oliwa z oliwek) Zresztą nie tylko tłuszcz powoduje zwiększenie się tkanki tłuszczowej ale także nadmierna ilość węgli eby gdzie w Twoim planie są: barki, nogi, przedramię i brzuch? Po co dwa razy w tygodniu triceps? Proponuję: pon - trening w noge wt - klatka, biceps sroda - nogi, barki czwartek - treninig piatek - plecy, [...]

A jeśli chodzi o ten trening co proponujesz. To jak to ma by wyglądać? Np poniedziałek- klatka i triceps wtorek plecy i bic środa nogi i barki czwartek przerwa piątek klatka i triceps sobota plecy biceps niedziela nogi barki tak to ma wyglądac? bo jeśłi tak to chyba za dużo tego tereningu? Przemecze organizm z tego co wiem! Narazie zostawie tak [...]